AJ 是指 Air Jordan，是耐克公司旗下经由美国 NBA 篮球巨星迈克尔·乔丹授权的运动鞋品牌。Air Jordan 系列球鞋在销量与市场需求方面遥遥领先于其它产品，每年为整个运动鞋行业树立起一个又一个更高的设计、创新与功能标杆。

以下是做 AJ 的姿势教程大全图的详细解析与步骤：

1. 起始姿势

双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，放松肩膀和背部。这是起始姿势，也是整个动作的基础。

2. 第一步

将右脚向前迈一步，与左脚保持一定的距离，大约一脚长的距离。将重心转移到右脚上，弯曲右膝，形成一个直角。

3. 第二步

将左脚向侧面迈出一步，与右脚平行，形成一个“一字马”的姿势。将双手向上伸直，与肩膀同高，手掌向前。

4. 第三步

将右手放在右脚的旁边，手指触地，支撑身体的重量。将左手向上伸直，与右手相对，形成一个“T”字形。

5. 第四步

将身体重心向前移动，直到感觉到左腿的拉伸。保持这个姿势，深呼吸几次，感受左腿的伸展和力量。

6. 第五步

将右手从右脚旁边拿开，放在地上，手指向前。将左手向左侧伸展，与右手相对，形成一个“L”字形。

7. 第六步

将身体重心向左移动，直到感觉到右腿的拉伸。保持这个姿势，深呼吸几次，感受右腿的伸展和力量。

8. 第七步

将双手放在地上，手指向前，与肩同宽。将双脚向后退一步，回到起始姿势。

9. 第八步

将身体重心向后移动，直到感觉到双腿的拉伸。保持这个姿势，深呼吸几次，感受双腿的伸展和力量。

10. 结束姿势

慢慢站起来，放松身体，深呼吸几次。然后，将双手放在身体两侧，放松肩膀和背部。